在木子文章里面关于膝盖问题留言可能是比较多的，近些天阴雨天频繁鼎宝融，很多朋友留言说膝盖疼比天气预报都准，上下楼梯总觉得使不上劲、隐隐发酸。其实一些我们平时没留意的小习惯，正一点一点地让膝盖磨损变快。
传统观念中常道，膝盖乃“筋之府”，全身的气血与经络都得从这通过，它和上下肢相接，得有充裕的气血以及肝肾的精髓来滋养，可是有些你觉得没啥的动作，其实正暗暗损耗膝盖，今天，木子来简单讲讲五个易伤膝盖的习惯。
一、尽量别长时间深蹲
像蹲着洗菜、搓衣服这类事情，其中实则存在不少隐患，肝主筋、肾主骨，若是长久深蹲，膝关节弯曲过久，此处气血便不通畅，筋络变得僵硬，难以得到滋养，不仅会耗费肝血，时间一长，还会对肾精向骨骼中的输送产生影响。
做家务的时候，能坐小板凳就不要一直蹲着；练习静蹲时也要稍微注意一下姿势。
展开剩余70%二、跑步的方式和量要把握好
跑步本是好事，可要是方式有误便会损伤膝盖，于硬邦邦的水泥地上跑步，若是蹬踏过于用力，反冲之力便会传至膝盖，致使气血在该处淤积，随着时间推移，肾精会受影响，关节便较快地出现老化情况。
尽可能选择塑胶地或者土路这类较为软和的地面，穿着底子软和些的跑鞋，脚落地之时用前脚掌或者全脚掌轻轻着地，进行缓冲，跑到身体微微发热、不出大汗鼎宝融，感觉舒适便好，莫要执着跑量。
三、不好坐姿尽早改
翘着二郎腿、歪着躺这类姿势看似舒适，不过实际上膝盖受力不均匀，反倒会使膝盖感觉不适，要是膝盖总是扭伤，那足部所经过的经络气血便容易不通畅，随后就会淤堵；也有可能使得骨盆歪歪扭扭的，让膝盖得承受更多压力。
坐时将双脚平稳置于地面，使膝盖与脚尖朝向同一方向，大约每四十分钟起身活动一下，伸展腿部。
四、突然发力的事要少做
比如说突然爬楼梯或者搬东西往楼上走时，膝盖很有肯能立马出状况，若自身肝肾气血欠缺，用力之时一旦猛力，气血供应便难以跟上，若关节缺失润滑，膝盖便会硬碰硬地摩擦，易伤及筋络，因而发力需从腰部带动。
上下楼梯的时候，一定要握紧扶手，不要着急，要一步步地稳当地往上走，搬运重物之前，先弯曲膝盖蹲下来，用腿部和臀部的力量将重物提起，千万不能只依靠膝盖发力。
五、鞋子要选对
不管是穿高跟鞋，还是平底的鞋，都会在不知不觉中给膝盖增添负担。穿高跟鞋的时候，身体重力会往前挪，这时候膝盖得使劲保持伸直状态，气血就轻易在膝盖那儿积聚；穿平底鞋的时候，因为缓冲不够，地面的冲击力会直接往上传递，也同样会对膝盖造成伤害。
平常穿着有两厘米鞋跟且能站稳的鞋子较为适宜，高跟鞋应尽量少穿，若非要穿，也不要穿太长时间，过些时候要放松膝盖与脚。
养膝要慢慢积累
食用些黑芝麻、黑豆、枸杞，保证充足的睡眠，“人躺下时，血液便回流至肝脏”，晚上好好休息就是在调肝。
时常按揉血海、梁丘、足三里这类穴位，有益于推动气血运行。恰当开展八 段 锦这类柔和的运动，也能够让气血平稳且顺畅地流通。
膝盖比较容易遭受寒气，一旦寒气侵入，或许就会对气血的正常流动产生影响，天气初凉，便需赶忙戴上护膝，使膝盖始终处于温暖状态。
牛膝杜仲猪骨汤
用怀牛膝10克、杜仲15克，和适量猪骨一起煲汤，可以加几片姜和红枣添味。牛膝能引气血下行、补肝肾、强筋骨。杜仲温和调养腰膝酸软，两者搭配，对肝肾不足引起的膝盖不适比较好。每周喝上两回，长期坚持对关节滋养、疏解疼痛有帮助。
膝盖这件事鼎宝融，要省着用，也要认真养。平时多留意一点，减少不必要的消耗，再适当维护。
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